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[孕前孕期] 能够让产后妈妈远离抑郁症的妙招

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  1、照顾自己


  首先,对自己好一些,确保自己的基本需要得到满足。

  ◆尽可能多休息。当孩子入睡时,新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭,加上不眠之夜,很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁,你必须获得休息。

  ◆保持营养丰富的饮食,多吃谷物、蔬菜和水果。


  ◆保持良好的健康习惯,适度锻炼身体。


  ◆不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。


  2、简化生活,避免改变


  在怀孕和分娩后1年内,不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力,使生活更加难以应对。每个孩子都有权利拥有一个健康的妈咪,每个妈咪都有权利享受生活和孩子带来的乐趣。不要独自忍受不良情绪的折磨。只要应对得当,产后的生活虽然依旧劳累、繁忙,宝贝和妈咪却都会快乐而幸福。

  3、合理的期望

  改变自己和家人的期望,放弃完美主义的想法,不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到来会占用你太多的时间和精力。

  孕育无忧温馨提示:在不感到疲惫的前提下尽力而为,其他的就交给别人去做吧。

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做女人真的好辛苦呢,生孩子也很辛苦呀