妈妈网

妈妈网
go 回复: 8 | 浏览:415 |倒序浏览 | 字体: tT

[减肥日记] 越吃越瘦16妙招

Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9

91UID
32602899  
精华
帖子
18948 
财富
132705  
积分
48287  
在线时间
239小时 
注册时间
2015-6-8 
最后登录
2018-1-19 
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过的哟!

1. 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。

2. 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3. 煮鸡蛋减肥法

一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。

4. 小豆减肥法

将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。

5. 酸奶减肥法

一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。

6. 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。

7. 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。

8. 矿泉水减肥法

饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。

9. 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。

10.黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。

11.饮茶减肥法

茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食减肥

法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。

13.分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来,
人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,
人体就不会增加脂肪。

14.要想瘦多食醋

近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,
不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。

15.饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,
都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。

16.简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]: 1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。

2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。

3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

谢谢支持

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

91UID
12147906  
精华
帖子
3551 
财富
1352683  
积分
26868  
在线时间
394小时 
注册时间
2013-12-16 
最后登录
2018-1-19 
如果不是为了上镜,我相信很少人能够坚持。

Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9

91UID
32602899  
精华
帖子
18948 
财富
132705  
积分
48287  
在线时间
239小时 
注册时间
2015-6-8 
最后登录
2018-1-19 
回复 annej2010 的帖子

有自制力的人真的是很少,很多人都控制不住自己的食欲,食色性也。所以很佩服那些减肥成功的人
谢谢支持

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

91UID
10851467  
精华
帖子
396 
财富
3521  
积分
714  
在线时间
35小时 
注册时间
2013-8-19 
最后登录
2018-1-19 
谢谢楼主的分享,一次可以试一项,等有成果再来分享

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

91UID
10862441  
精华
帖子
443 
财富
3733  
积分
738  
在线时间
38小时 
注册时间
2013-8-20 
最后登录
2018-1-19 
谢谢楼主的分享,最近刚好准备减肥呢,不客气的收藏咯

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

91UID
10864317  
精华
帖子
375 
财富
3007  
积分
610  
在线时间
27小时 
注册时间
2013-8-20 
最后登录
2018-1-8 
刚有听到一个麦吉减肥法呢,感觉效果特别好,打算下周去试一试

Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9

91UID
32602899  
精华
帖子
18948 
财富
132705  
积分
48287  
在线时间
239小时 
注册时间
2015-6-8 
最后登录
2018-1-19 
回复 朵朵家小姐 的帖子

嘻嘻,谢谢你的分享哟,我也去搜了搜呢,想和你一起试一试
谢谢支持

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

91UID
358628  
精华
帖子
1527 
财富
5734  
积分
1064  
在线时间
39小时 
注册时间
2011-2-23 
最后登录
2018-1-2 
有效不啊

Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9

91UID
32602899  
精华
帖子
18948 
财富
132705  
积分
48287  
在线时间
239小时 
注册时间
2015-6-8 
最后登录
2018-1-19 
回复 jiffy 的帖子

正在试呢,听说基数越大减得越多,像我这样也不知道可以减去多少
谢谢支持
你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册