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很多妹子【怪难受】，想大家分享一下我的减肥心得:
我高中17，8岁时104斤的样子，裸高165cm。上大学几乎没变。当然冬天会有点变化，天冷，吃胖点。
到了工作，因为跑业务，穿西装，最瘦的时候94斤，现在大概100斤的样子。有时快春节回家，我的目标是穿着棉袄棉鞋不超过100。通常前15或前10天开始减肥。
总结几点，仅供参考
①我三餐都吃，我有个朋友整年几乎不吃晚饭。早饭喝粥的话，吃半个烧饼。一碗粥。早饭的多少对减肥影响不大，我以为，因为上午工作半天全消化了。但我很少吃馒头，本身不爱吃，另外馒头高淀粉，
②午饭，女生正常一碗米饭，我为了减肥半碗，可以多吃菜，我有时吃一碗蔬菜，少油。最好吃绿叶蔬菜，比如蒜蓉油麦菜，空心菜等，水煮亦可。我从来不会吃的特别撑，感觉有点饱，6到7成就行（肚子里有食，吃饭开始放慢速度时即可），我感觉很爱吃，看别人吃很香，我也放下筷子。
③晚餐要吃，不吃主食，粥，拌凉菜，烫菜。
④饭后就困，就想坐的妹子，强调，半个小时内不要坐，尤其中饭，晚饭过后。
⑤我不爱运动，终归一点就是少吃，少吃主食，少吃一切，即便只吃烫菠菜，也不要超过一小碗。除了早餐，午餐6到7成饱就行，晚餐4到5成就可以。反正你吃过了，但没尽兴就对了。慢慢你胃就小了。
⑥远离高热量，如炸鸡，
远离高糖高淀粉，如小零食，小饼干，小馍片，
远离大油，炖红烧肉吃2块就差不多，太多也会油腻，选择绿叶菜，远离土豆，土豆丝好点，土豆炖鸡有点……
最后，与瘦人为友，和饭量少的人一起吃，你会觉得，她那么瘦，还吃那么少，慢慢你会觉得多吃很愧疚，也会食量变小。
总之，当坚持变成习惯，你基本体重在105之内或100之内没问题。管住自己的嘴就好，哪怕饿了喝茶，吃颗红枣。

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一个姐姐比较胖，她从160，140多斤减到110多，一个多月。多走路，每天一顿，一大碗烫菜，上午11点左右吃，剩下再不吃。
我曾经为了减肥，早上吃一碗粥，一个馅饼，中午，晚上不吃，只吃苹果。6天过去，一斤没瘦。因为我每天吃2到三斤苹果，6个左右，饿了就吃。一点，肚子饱了，没空着着，哪怕苹果，2个就够了。一顿一个。不然高糖。

jiffy

分享得很透彻，真心不错，

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谢谢夸奖，让我们一起美起来

花的絮语

分享的很好呢，我都是尽量下午不吃饭，加上去运动，不过我也不是很喜欢运动的人

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有机会交个朋友？

annej2010

Zumba(尊巴)塑身效果很好。

花的絮语

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恩恩，可以呀，很开心和你做朋友的，(*^__^*) 嘻嘻……

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美女可以加我微信聊？lovernana6978918

花的絮语

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在网站上有交朋友的这个功能哟，你可以试试