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[减肥日记] 有想减肥的吗

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很多妹子【怪难受】,想大家分享一下我的减肥心得:
我高中17,8岁时104斤的样子,裸高165cm。上大学几乎没变。当然冬天会有点变化,天冷,吃胖点。
到了工作,因为跑业务,穿西装,最瘦的时候94斤,现在大概100斤的样子。有时快春节回家,我的目标是穿着棉袄棉鞋不超过100。通常前15或前10天开始减肥。
总结几点,仅供参考
①我三餐都吃,我有个朋友整年几乎不吃晚饭。早饭喝粥的话,吃半个烧饼。一碗粥。早饭的多少对减肥影响不大,我以为,因为上午工作半天全消化了。但我很少吃馒头,本身不爱吃,另外馒头高淀粉,
②午饭,女生正常一碗米饭,我为了减肥半碗,可以多吃菜,我有时吃一碗蔬菜,少油。最好吃绿叶蔬菜,比如蒜蓉油麦菜,空心菜等,水煮亦可。我从来不会吃的特别撑,感觉有点饱,6到7成就行(肚子里有食,吃饭开始放慢速度时即可),我感觉很爱吃,看别人吃很香,我也放下筷子。
③晚餐要吃,不吃主食,粥,拌凉菜,烫菜。
④饭后就困,就想坐的妹子,强调,半个小时内不要坐,尤其中饭,晚饭过后。
⑤我不爱运动,终归一点就是少吃,少吃主食,少吃一切,即便只吃烫菠菜,也不要超过一小碗。除了早餐,午餐6到7成饱就行,晚餐4到5成就可以。反正你吃过了,但没尽兴就对了。慢慢你胃就小了。
⑥远离高热量,如炸鸡,
远离高糖高淀粉,如小零食,小饼干,小馍片,
远离大油,炖红烧肉吃2块就差不多,太多也会油腻,选择绿叶菜,远离土豆,土豆丝好点,土豆炖鸡有点……
最后,与瘦人为友,和饭量少的人一起吃,你会觉得,她那么瘦,还吃那么少,慢慢你会觉得多吃很愧疚,也会食量变小。
总之,当坚持变成习惯,你基本体重在105之内或100之内没问题。管住自己的嘴就好,哪怕饿了喝茶,吃颗红枣。



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一个姐姐比较胖,她从160,140多斤减到110多,一个多月。多走路,每天一顿,一大碗烫菜,上午11点左右吃,剩下再不吃。
我曾经为了减肥,早上吃一碗粥,一个馅饼,中午,晚上不吃,只吃苹果。6天过去,一斤没瘦。因为我每天吃2到三斤苹果,6个左右,饿了就吃。一点,肚子饱了,没空着着,哪怕苹果,2个就够了。一顿一个。不然高糖。

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回复 jiffy 的帖子

谢谢夸奖,让我们一起美起来

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分享的很好呢,我都是尽量下午不吃饭,加上去运动,不过我也不是很喜欢运动的人

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Zumba(尊巴)塑身效果很好。

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回复 |4715_4894 的帖子

恩恩,可以呀,很开心和你做朋友的,(*^__^*) 嘻嘻……

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回复 |4715_4894 的帖子

在网站上有交朋友的这个功能哟,你可以试试
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